本文摘要：美容、、……具有这些字眼的食品功效宣传总能更有女人们的注意力，但很多没科学依据，我总结了眼下最忽悠女人的饮食众说纷纭，老大大家擦亮眼睛，以免被中伤。

美容、、……具有这些字眼的食品功效宣传总能更有女人们的注意力，但很多没科学依据，我总结了眼下最忽悠女人的饮食众说纷纭，老大大家擦亮眼睛，以免被中伤。和是白花佳品众说纷纭依据：红枣和红糖含铁非常丰富，并且是红色，因此有助白花。谣言消灭：红枣和红糖中所不含的铁皆为“非血红素铁”，吸收率较低，一般仅有为1%~5%，而且吸取时更容易不受其他食物中膳食纤维、草酸、植酸的影响，所以它们的补铁效果往往较好。

营养真凶：红枣是营养价值很高的零食，膳食纤维、矿物质等含量都较高，可以经常不吃。红糖的营养价值比白糖低，能用其来替换白糖调味，但每天也不要多达25克。

吃能美容众说纷纭依据：猪蹄含有胶原蛋白，对皮肤好，因此不吃了能美容。谣言消灭：胶原蛋白不吃下去，必须被消化分解成或“肽”，才能被吸取转入血液，被吸取后的氨基酸必须新的编组，构成人体所需的蛋白质，并会必要以胶原蛋白的形式经常出现在脸上。

因此不吃胶原蛋白最多不能减少氨基酸的供应，并无法美容。营养真凶：胶原蛋白本身的营养价值并不低，且猪蹄中含有脂肪，偏高及有心血管疾病的人最差较少不吃。水能美白众说纷纭依据：柠檬水含有C有助美白。

谣言消灭：柠檬并不是维生素C含量最低的水果，在冲泡时，中用柠檬的量很少，并且其中的维生素C并会几乎溶出，还被水展开了溶解，因此柠檬水中的维生素C含量并不低。营养真凶：柠檬水味道独有，完全不不含能量，而所含钾、少量的维生素C和类黄酮物质，是一种不俗的饮品。吃主食能节食众说纷纭依据：主食能量低，因此吃主食有助节食。

谣言消灭：1克脂肪产生9千卡的热量，1克碳水化合物产生4千卡的热量。而主食是以碳水化合物居多，因此说道主食热量低是没道理的。主食不吃得较少，有可能引起疲惫、骨质疏松、皮肤变差、记忆力上升等多种问题。营养真凶：很多主食不但热量不低，还可以获取饱腹感觉，反而不利于节食，比如燕麦、红豆、荞麦和黑米等。

不吃有助丰胸众说纷纭依据：木瓜丰胸的众说纷纭自古以来流传，也有人指出木瓜酵素和维生素A能性刺激女性荷尔蒙黏液，有助丰胸。谣言消灭：古籍中记述的木瓜丰胸源于“以形补形”的理论，没任何科学依据。而木瓜酵素是一种蛋白酶，当其转入人体后，不会被胃蛋白酶分解成，丧失酶的活性，显然不了发挥作用。

维生素A也没性刺激雌激素黏液的起到，因此木瓜并没丰胸的功效。营养真凶：木瓜是一种营养价值较高的水果，其含有的β胡萝卜素能在人体内转化成为维生素A，有助护眼，此外，其还含有维生素C、钾、镁等多种营养素，平时可以经常不吃。不吃豆制品造成乳腺癌众说纷纭依据：豆制品所含大量植物雌激素，更容易引起乳腺癌等问题。

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