本文摘要：冬季养生粥的作法与功效吉尼斯世界纪录 冬天喝什么粥好50款冬季养生粥1、莲实美容羹材料：莲子30g，芡实30g，薏苡仁50g，桂园肉10g，蜂蜜适度。

冬季养生粥的作法与功效吉尼斯世界纪录 冬天喝什么粥好50款冬季养生粥1、莲实美容羹材料：莲子30g，芡实30g，薏苡仁50g，桂园肉10g，蜂蜜适度。制作方法：(1)再行将莲子、芡实、薏苡仁用清水洗净30分钟；(2)再行将桂园肉一起放进锅内，用文火熬至烂熟特蜂蜜调味食用。功用：有避免皱纹、白嫩肌肤的起到。

2、白花美颜粥材料：川芎3g，当时6g，红花2g，黄芪4g，粳米100g，鸡汤适度。制作方法：(1)将米洗涤；(2)用水洗净，五味子、川芎、黄芪小块薄片后取出整洁的小布袋中，放进瓦锅内加鸡汤共计熬成药汁；(3)将粳米放进药汁中煮粥，待粥浓稠时特葱花、精盐、生姜调味服食。功用：此粥有活血行气，补养气血之功效，女性常食能调经白花、驻颜美容。

服用方法：每天1次，15d为一疗程。3、核桃阿胶膏材料：红枣500g(去核)，核桃肉150g，桂园肉150g，黑芝麻(拌)150g，阿胶250g，冰糖各250g，黄酒500g。制作方法：(1)将红枣、桂园肉、核桃肉、黑芝麻研成细末；(2)阿胶浸于黄酒中泡10d，然后与酒一起置放陶瓷碗中于隔年水蒸至阿胶几乎融化，(3)之后，再行重新加入核桃、红枣、黑芝麻、桂园肉末调匀，放进冰糖再行煮15min后蒸。服用方法：每日清晨所取1-2匙，用热水冲服。

功用：道家健身、护肤美容，秋末之后常服，可使你皮肤健身，容光焕发。4、银耳樱桃羹材料：银耳50g，樱桃30g，桂花、冰糖适度。制作方法：再行将冰糖融化，重新加入银耳熬10min左右，再行重新加入樱桃、桂花浸泡后，随便食之。

功用：此羹有补气、养血、白嫩皮肤、美容颜之功效。5、红颜汤材料：红枣50g，水发黑木耳100g，白糖适度。制作方法：将水放木耳去杂质洗涤，小块小块，红枣去核，同放进炒锅中加清水适度熬至红枣、木耳烂熟，放进白糖调味才可食用。功用：常食能使面色红润，青春绽放，此汤奇益于女性。

6、醋黄豆材料：新鲜黄豆250g，优质米醋适度。制作方法：用醋洗净黄豆以水龙头黄豆不尽相同。15d后，每天食醋黄豆5-10粒。

功用：经常食醋黄豆不但可使皮肤鲜美平滑皱纹增加，而且还有抗衰老延寿之功效。7、百合鸡汤材料：百合15g，淮山药15g，莲子15g，苡仁30g，芡实15g，党参20g，红蒺藜10g，乌骨鸡1只(大约1000g)。

制作方法：再行将乌骨鸡去毛及内脏切块，放进炒锅内煮沸适度调味至半熟时，再行重新加入上述药物同调味至鸡肉烂熟，取食鸡肉、饮汤。功用：此汤可按平日口味食用，具备化疗脾胃虚弱，气血严重不足之功效，常食可以使皮肤柔嫩、皱纹增加、雀斑避免、润泽生辉。8、白白果仁汤材料：红枣20g，薏苡仁20g，白果15g(去壳除衣)，桂园肉10g，鹌鹑蛋6个，适度红糖或冰糖。制作方法：上述原料同放进锅内同熬40min，再行重新加入再行蒸熟去壳的鹌鹑蛋6个，熬上0、5h，加入适量红糖或冰糖食之。

功用：此汤具备饲心神清湿毒、健脾胃之功效，常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润帕湿、纹路白净。9、红枣菊花粥材料：红枣50g；萼米100g；菊花15g；红糖适度制作方法：将红枣、萼米和菊花一起放进锅内特清水适度，煮粥待粥熬至浓稠时，放进适度红糖调味食用。

功用：此方具备健脾白花、清肝明目之功效，长年食用可使面部肤色红润，起着保健防病、驻颜美容的起到。10、养颜茶材料：生姜500g；红茶250g；盐100g；甘草150g；丁香25g；灵芝25g制作方法：将生姜500克、红茶250克、盐100克、甘草150克、丁香25克，灵芝25克，共计捣成粗末和烘可用。每次15-25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。

功效：此茶具备补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效，幸服令人容颜白嫩，皮肤细滑，皱纹增加。11、木瓜燕麦美容羹材料:木瓜半个，燕麦三茶匙，红枣1把，冰糖2块制作方法：水浸泡后入燕麦，加热下略为熬，再行凝结后，放进木瓜，红枣，冰糖，冰糖几乎融化，汤汁出羹状才可。12、姜枣茶材料：生姜200g，大枣200g，盐20g，甘草30g，丁香30g，灵芝30g。

制作方法：将上述材料共计捣成粗末和烘，每天晨所取10-15g，沸水泡10min才可代茶饮用。功效：此方长年服用可使容颜红润，肌肤平滑。

13、燕窝蜜枣汤材料：燕窝25g、蜜枣15g、红糖适度。制作方法：将燕窝用清水泡解聘去杂质，然后与蜜枣(去核)同放进锅内煮沸适度熬至蜜枣烂熟再行进红糖调味食用。

功效：此方有养颜和欲求皱纹之功效，使肤色光泽滋润。14、金莺羹雪耳材料：银耳25g、红枣15g、陈皮6g，鸡蛋1个，冰糖适度。制作方法：再行将红枣去核与雪耳同熬30min，然后敲陈皮再行熬10min特冰糖打进鸡蛋配料才可食用。

功效：此方有养颜美肤、欲求皱纹、歧义色斑之功效，常服可使皮肤白嫩、细致、富裕弹性。15、苹果雪梨羹材料：苹果2个、雪梨2个、莲米120g、陈皮9g、砂糖适度。

制作方法：将苹果、雪梨去核留皮。莲米与陈皮一起放进锅内特适度清水熬30min，再放苹果、雪梨同熬50min后入砂糖调味才可食用。功效：此方有美容、护肤、抗衰老之功效。

16、银耳枸杞羹材料：银耳15g、枸杞子25g。制作方法：将银耳、枸杞子同入锅内加适度用文火煎成浓汁后重新加入蜂蜜再煎5min才可服用。隔日1次，温开水兑服。

功效：此方有滋阴补肾、益气和血、惠肌肤、好颜色之功效。17、果红汤材料：山楂15g、金银花5g、赤小豆200g、冰糖100g。制作方法：再行将山楂、金银花同入锅内煮沸适度熬20min后滤去渣质进赤小豆同熬至烂熟，敲少量冰糖调味食用。

功效：此方块字味道甜，是油腻、健脾、清热解毒、养颜、美容之常饮佳品。18、三味美颜汁材料：藕、胡萝卜、苹果制作方法：将藕、胡萝卜、苹果小块小块，一起放进果汁机内缚成汁，再行用少许蜂蜜调味饮用。

功效：藕所含大量的磷、钾及多种维生素，胡萝卜、苹果含有的果酸、胡萝卜素可使皮肤以求营养，使之光泽、细致、柔嫩。19、柠檬蜂蜜汁材料：蜂蜜；柠檬制作方法：再行在细长的瓶子晨流经蜂蜜适度，然后将柠檬小块薄片放进蜂蜜里洗净。

以冷开水兑服(冬天能用温开水)。功效：此方可使皮肤显得娇嫩、润滑剂，还可预防雀斑、黑斑。

20、杏花丝材料：杏仁12g、桂花6g、冰糖适度。制作方法：所取杏仁切碎入锅内熬15min后入桂花再行熬10min，滤去渣质进冰糖调味，才可食用。

功效：此方清香扑鼻、美味可口，有乌发养颜、护肤祛斑之功效，适合于女性四季常饮。21、美容霜材料：新鲜成熟期的木瓜、鲜牛奶各适度制作方法：将木瓜切细煮沸适度与砂糖一起熬至木瓜烂熟，再行将鲜牛奶兑入浸泡才可服用。

功效：此方有美容护肤、乌发之功效，常饮可使皮肤纹路、柔嫩、细致、皱纹增加、面色红润。22、黄豆红枣膏材料：黄豆500g，红枣500g，白糖适度制作方法：黄豆，研末，红枣，清水适度，熬成糊状，调到适度白糖加热后收膏，分为十份，每日一份。功效：若长期服用，可保面部红润。

23、葵花黄芪粥葵花籽，去壳，20克，黄芪50克，萼米100克，清水适度，微火煎煮，每日一剂，一两月之后可使面色红润。24、芝麻首乌骑侍郎黑芝麻500克，何首乌200克，上二味研末，调到白糖500克和匀。每日二次，每次二汤匙，米汤或热水冲服，半月一剂，连服2—3剂，此方可美颜又可乌发。

25、核桃蚕蛹汤核桃仁100克，蚕蛹(扰油炸)50克，清水适度，放进盅内，隔水炖煮，每日一剂，20日为一疗程，2—3疗程后，可见显著美颜效果。26、玫瑰情人粥原料：1杯白米、新鲜玫瑰花1朵，还有煮得香浓的鸡汤8杯，蜂蜜适度。制作方法：再行将鸡汤浸泡，放进淘净的白米之后熬至扯时略为加热，改为小火熬煮30min，重新加入玫瑰花瓣再行熬3min才可。

如果想要再行加点爱情，就敲点蜂蜜。功效：这款粥还有美容节食的功效，玫瑰花具备增进血液循环的功效，能使肌肤平滑，而蜂蜜一变硬不会使蛋白质等营养素转化成为蛋白酶，使肠胃急速收缩而增加过度吸取，有助节食。

27、苹果粥原料：白米，苹果制作方法：淘净的白米熬至扯时略为加热，改为小火熬煮30min，重新加入削皮、切片再行熬。功效：味道鲜美，苹果的清香再加葡萄干的甜鲜美，让这道粥沦为选用的消夏甜品。常饮此粥可摄入以防咳嗽，美容养颜。

28、桂圆莲子粥桂圆肉性温味甘、白花安神，莲子性平味甘、补脾益肾，红枣性平味甘、补益脾胃，糯米性温味甘、补中益气，这道粥最合适那些经常嗜睡的人食用了。29、山药枸杞粥枸杞白花明目，山药可增进食欲、避免疲惫、强化体力及免疫力。30、南瓜牛奶粥这道粥中除了南瓜、大米、牛奶外，还可重新加入了洋葱和少量天麻，可以起着冷静安神的起到。辅料有少许盐和胡椒粉，喝一起口感辣中有咸。

31、皮蛋瘦肉粥把松花蛋磨碎，髯牛肉切丝或末，水煮、配料、白胡椒粉、淀粉加热均匀分布待用。等白米粥慢煮好时重新加入皮蛋和腌制好的肉，然后水煮、味精或鸡精、香油、葱花。

再行煮10min才可。32、鸡肉粥作法与皮蛋瘦肉粥差不多，把鸡胸肉托成细丝，重新加入与做到皮蛋瘦肉粥时某种程度的调料，粥慢煮好时重新加入鸡肉，再行水煮、味精或鸡精。再行煮10min才可。

还可以根据自己的口味特些别的东西，比如：桂圆、百合、莲子等作为辅料。33、梨粥梨子2只，洗涤后连皮带核磨碎，特粳米100克，和水煮粥。气候潮湿，人们经常经常出现口腊鼻燥、干咳无痰等燥热病症，而梨具备较好的润燥起到，借以煮粥，可作为常食的保健食品。

34、美颜白花粥所取五味子10克，川芎3克，黄芪5克，红花2克，鸡汤1000克，粳米100克，先将前3味用米酒浸后，小块薄片，诸药进布袋，重新加入鸡汤和清水，煎出药汁，去布袋后入粳米熬成稀粥。日服1剂、分数次食用。具备白花、理气、祛瘀、悦色、去斑的功效，限于于血虚所致的面色苍白者，并可消除皮肤黑斑与黑眼圈。

35、黑米粥所取黑米200克煮沸，文火熬粥。日服1剂，早晚食用，具备补肾健脾、滋阴养血、益肝明目的功效，限于于肝肾气血严重不足所致的头晕、呼吸困难、视物不明、面容疲惫等症。36、猪肝绿豆粥绿豆50克，粳米100克，煮沸1000克熬成粥，然后放进成片猪肝100克，熬至肝熟即成，口服3次。

常常食用，具备清热解毒、补肝、养血、明目、润肤的功效，限于于血压所致面色美黄、视力消退等症。37、甜浆粥大米50克洗涤与新鲜豆浆500克同煮熟粥，特白糖少许，供早于晚餐燥食。大豆有长中益气，利大肠，润泽肌肤的功效。

38、脊肉粥所取脊肉50克洗涤托小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮熟粥，特食盐少许调味，早晚空腹食用。猪肉补肾液，差使胃汁，滋肝阴，惠肌肤，利二便，止消渴。所含非常丰富的维生素C、B1、B2等多种具备美容起到的营养成分。本粥有防皱除皱的起到。

39、番薯粥所取番薯100克洗涤切块，与粳米150克及适量水同煮熟粥，不作早于晚餐食用。番薯可“补中、和血、肥五脏。”中医指出气血生化之源，能将水谷化生为气血，孕育荣润面部肌肤，使人容光焕发。本粥之后据其健脾胃，和气血之功，超过润肤悦色之效果。

40、黄精粥黄精20克用纱布包在好，进适量水在锅中熬10分钟，再行下粳米100克，陈皮3克，冰糖20克同煮熟粥，拣出药包，不作早于晚餐食用。黄精味甘厚腻。“长中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚毅、多年不杨家，颜色独特，金黄色返黑，齿落更生。

”本粥补益起到较强，身形虚瘦的人极宜常用。41、胡萝卜粥所取胡萝卜100克洗涤托小丁，与粳米l00克同煮熟粥，早晚空腹食用。

现代医学研究证实胡萝卜营养非常丰富，除含维生素B1、B2外，还所含胡萝卜素，可在人体内转化成维生素A，能润滑剂皮肤，避免皮肤老化。常食还能增加头屑。

42、熟地粥取热地20克用纱布装好与适度水煮20分钟后，拣出纱包在，下粳米50克煮熟粥，下冰糖略为熬才可服用。本粥常食能补中气，勇筋骨，合血脉，益精气，和五脏，有轻身好颜色，聪耳清目的起到，对肌肉虚弱者适合。43、枣仁龙眼粥将枣仁15克，龙眼肉15克切小粒，与粳米50克一起入锅特适量水煮熟粥，特红糖少许并烘，不作晚餐服用。

二药十分相似为粥，长年食用可使人容颜减皱，肌肤平滑，并对无非过度、劳伤心脾、暗耗明血所致的面容萎黄失泽及气喘怔疮、难免会嗜睡亦适合。老年人常食，不利于健康长寿。44、燕麦粥燕麦50克同适量水煮熟粥。供早于晚餐食用。

燕麦又叫莜麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白粮食品种，其补虚健脾，营养价值很高。常食此粥，对维持皮肤弹性和诱导老年斑构成有显著效果。45、麻雀粥所取麻雀2只去毛及内脏，备受瞩目，敲少许酒略肉，再配适量水、葱段；同粳米50克煮熟粥，不作早于晚餐服用。

本粥制法别具一格，雀肉以酒肉过，不仅强化药力，且极具合经络、行气血、温脾胃、饲肌肤之功，可使肌肤宝坻，面色荣润。明山火旺或阳强易举者不能取食。46、栈蜜粥将粳米50克同水煮粥，将煮时，特酥油20克，蜂蜜5克略为熬才可，早晚餐食。

酥油是极佳滋补品，以白羊糕为上乘。《本本纲目》记述，白羊糕能“益虚劳、惠肌肤、泽脏腑、和血脉”，清领脏腑功能紊乱所造成虚弱、皮肤枯槁及津伤血虚之症。

酥油配上蜂蜜，既可润肤丰肌，还可限于于消渴、阴虚痉挛等症。47、胡桃粥所取胡桃5个去仁略破，同粳米100克煮熟粥，特红糖少许配料，早晚空腹食用。48、紫河车粥所取新鲜洗泡整洁的紫河车100克磨碎，与小米100克同煮粥。

日服1剂，分3次燥食用。具备补肾、益气、养血、润肤悦色的功效。

49、三白粥红枣、红豆(即赤豆)红米(即紫米)各适度熬粥。起到：调补心血，健脾胃。功能：常常食之，不虚不燥，面色红润，皮肤细致，适合产后，病后体虚者。

50、健胃益气粥薏仁、莲子、白扁豆浸洗整洁，同粳米作文火煲至黏稠才可。起到：莲子固精气、饲心血，白扁豆健脾补胃。

功能：益胃正气，去湿除热。适合肠胃功能佳，工作劳累者。

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